Wim Hof para principiantes

[2909]

¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, por la mañana y por la noche, pausa de 2 min y 1 min 30 s

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, por la mañana y por la noche, pausa de 2 min y 1 min 30 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones; KP: 1 min 10 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones; KP: 1 min 10 s.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto y 2 segundos.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto y 2 segundos.</div>

 

[1111]

Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 50 s

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<div class="bbWrapper">Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 50 s</div>

 

[797979]

Día 29
2 ciclos de 15, 3.er ciclo de 20 respiraciones
Retención: 1:22
No sé por qué, pero hoy la retención del 3.er ciclo fue menor que la del 2.º

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<div class="bbWrapper">Día 29<br /> 2 ciclos de 15, 3.er ciclo de 20 respiraciones<br /> Retención: 1:22<br /> No sé por qué, pero hoy la retención del 3.er ciclo fue menor que la del 2.º</div>

 

[2909]

¡Namasté! 2 ciclos por la mañana y por la noche, de 30 respiraciones cada uno; pausas de 2 min y 1 min 8 s

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! 2 ciclos por la mañana y por la noche, de 30 respiraciones cada uno; pausas de 2 min y 1 min 8 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, KP: 1 minuto.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, KP: 1 minuto.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto y 2 segundos.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto y 2 segundos.</div>

 

[2909]

¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, pausas de 2 min 5 s y 1 min 30 s

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, pausas de 2 min 5 s y 1 min 30 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, KP: 1 min 15 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, KP: 1 min 15 s.</div>

 

[3009198]

5 ciclos: 30, 35, 40, 45, 50; retención: 4 min 40 s

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<div class="bbWrapper">5 ciclos: 30, 35, 40, 45, 50; retención: 4 min 40 s</div>

 

[2909]

¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, pausas de 2 min 5 s y 1 min 37 s

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, pausas de 2 min 5 s y 1 min 37 s</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto y 6 segundos.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto y 6 segundos.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto y 18 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto y 18 s.</div>

 

[230261]

Namasté, 4 ciclos de 30 respiraciones; KP: 1 min 30 s.

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<div class="bbWrapper">Namasté, 4 ciclos de 30 respiraciones; KP: 1 min 30 s.</div>

 

[797979]

Día 30
3 ciclos de 15 respiraciones
Retención: 1:26

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<div class="bbWrapper">Día 30<br /> 3 ciclos de 15 respiraciones<br /> Retención: 1:26</div>

 

[3009198]

Hoy, en el día de Gurú Purnima, alcancé la meta para el verano: 5 min. Si me hubieran dicho algo así hace un par de años, me habría sorprendido mucho. Nuestras capacidades son asombrosas; solo hay que entrenar y creer en uno mismo. ¿Voy a aumentarlo? Por ahora no tengo ese objetivo. ¡Buena práctica a todos!

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<div class="bbWrapper">Hoy, en el día de Gurú Purnima, alcancé la meta para el verano: 5 min. Si me hubieran dicho algo así hace un par de años, me habría sorprendido mucho. Nuestras capacidades son asombrosas; solo hay que entrenar y creer en uno mismo. ¿Voy a aumentarlo? Por ahora no tengo ese objetivo. ¡Buena práctica a todos! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[2909]

¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, pausas de 2 min 22 s y 1 min 33 s

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, pausas de 2 min 22 s y 1 min 33 s</div>

 

[230261]

4 ciclos de 30 respiraciones, KP: 1 min 25 s.

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<div class="bbWrapper">4 ciclos de 30 respiraciones, KP: 1 min 25 s.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de treinta respiraciones. Pausa de 61 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de treinta respiraciones. Pausa de 61 s.</div>