Интенсив по тренажёру Веретенникова

[55555]

Шаг 4, темп 8, 2 раза по 5 минут задержка 60 секунд, 70 секунд.
Предложила проверить задержку дыхания знакомому. Человек далек от дыхательных практик, курит, выпивает.
Задержка дыхания в обычном дыхании 2 минуты 20 секунд и я тренируюсь, правильно питаюсь, у меня, 60 секунд после тренажера, как такое может быть. Полагаю, большое значение имеет расслабленное состояние диафрагмы, именно правильное дыхание ее расслабляет, а кто-то спокойно дышит по умолчанию.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, темп 8, 2 раза по 5 минут задержка 60 секунд, 70 секунд.<br /> Предложила проверить задержку дыхания знакомому. Человек далек от дыхательных практик, курит, выпивает.<br /> Задержка дыхания в обычном дыхании 2 минуты 20 секунд и я тренируюсь, правильно питаюсь, у меня, 60 секунд после тренажера, как такое может быть. Полагаю, большое значение имеет расслабленное состояние диафрагмы, именно правильное дыхание ее расслабляет, а кто-то спокойно дышит по умолчанию.</div>

 

[1998]

Шаг 1. День 1
4 минуты
Задержка - 1 мин 45 секунд

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1. День 1<br /> 4 минуты<br /> Задержка - 1 мин 45 секунд</div>

 

[2305196]

Шаг2, день 10.
10 минут, пауза - 9.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг2, день 10.<br /> 10 минут, пауза - 9.</div>

 

[21778]

Шаг 2 День 27
Пауза 16

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2 День 27 <br /> Пауза 16</div>

 

[2065]

Шаг 5, день 11
Темп 8, р-р вдоха 5, пауза 9. 3 подхода по 10 минут с задержками 30, 30, 35 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, день 11<br /> Темп 8, р-р вдоха 5, пауза 9. 3 подхода по 10 минут с задержками 30, 30, 35 сек.</div>

 

[7371]

Шаг 5, День 26.
Темп 8, размер вдоха 4, пауза 11.
один подход 15 мин
КП 45

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, День 26.<br /> Темп 8, размер вдоха 4, пауза 11. <br /> один подход 15 мин<br /> КП 45</div>

 

[754]

Шаг 3, день 31.
10 мин., размер вдоха 4 сек., задержка 40 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3, день 31.<br /> 10 мин., размер вдоха 4 сек., задержка 40 сек.</div>

 

[230261]

Шаг.5, пауза -9 сек,
17 минут, КП-1 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг.5, пауза -9 сек,<br /> 17 минут, КП-1 мин.</div>

 

[1998]

Шаг 1. День 2
5 минут
Пауза - 2 мин

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1. День 2<br /> 5 минут<br /> Пауза - 2 мин</div>

 

[020882]

Шаг 1 День 3
13 минут задержка 16 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1 День 3<br /> 13 минут задержка 16 сек</div>

 

[21778]

Шаг 2 День 28
Пауза 17

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2 День 28<br /> Пауза 17</div>

 

[2305196]

Шаг 2, день 11.
10 минут, пауза - 9.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 11.<br /> 10 минут, пауза - 9.</div>

 

[2065]

Шаг 5, день 12
Темп 7, р-р вдоха 5, пауза 9 сек., 3 подхода по 10 минут с задержками 40,45,45 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, день 12<br /> Темп 7, р-р вдоха 5, пауза 9 сек., 3 подхода по 10 минут с задержками 40,45,45 сек.</div>

 

[230261]

Шаг -5, день-6, пауза- 11 сек,
17 минут, КП-45 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг -5, день-6, пауза- 11 сек,<br /> 17 минут, КП-45 сек.</div>

 

[1998]

Шаг 1. День 3
7 минут
Пауза - 2 мин 10 секунд

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1. День 3<br /> 7 минут<br /> Пауза - 2 мин 10 секунд</div>

 

[2065]

Шаг 5, день 13
Темп 6, р-р вдоха 5, пауза 9 сек., 3 подхода по 10 минут с задержками 45 секунд.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, день 13<br /> Темп 6, р-р вдоха 5, пауза 9 сек., 3 подхода по 10 минут с задержками 45 секунд.</div>

 

[754]

Шаг 3, день 32.
10 мин., размер вдоха 4 сек., задержка 60 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3, день 32.<br /> 10 мин., размер вдоха 4 сек., задержка 60 сек.</div>

 

[21778]

Шаг 2 День 29
Пауза 18

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2 День 29<br /> Пауза 18</div>

 

[2305196]

Шаг 2, день 12.
8 минут, пауза - 10 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 12.<br /> 8 минут, пауза - 10 сек.</div>

 

[5418]

Шаг 2. 13 день. Пауза 13 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2. 13 день. Пауза 13 сек.</div>