Одно простое действие к Здоровью и Энергии
- Автор темы Веретенников Сергей
- Дата начала
- Регистрация
- 7 Сен 2020
- Сообщения
- 294
- Реакции
- 4,974
- Баллы
- 29
- Возраст
- 59
- Страна (город)
- Сакартвело Тбилиси
- 💎VM
- 179.50
- Новая страна
- 🌐Единия
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Да
- Обучение в Академии
- КЭЙ
+
5 подходов по 10 приседаний и отжиманий+Асана. Приседания в каждом подходе делаю из разной позиции ( ноги уже-шире) для нагрузки на разные группы мышц. Все на малом но овом дыхании.
5 подходов по 10 приседаний и отжиманий+Асана. Приседания в каждом подходе делаю из разной позиции ( ноги уже-шире) для нагрузки на разные группы мышц. Все на малом но овом дыхании.
- Регистрация
- 11 Ноя 2020
- Сообщения
- 116
- Реакции
- 1,812
- Баллы
- 19
- Страна (город)
- Россия, Москва
- 💎VM
- 210.50
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Да
+ Намасте! Продолжаю в привычном темпе: 7 подходов по 12 приседаний.
1366601
Рег.
Всем Здравия!
Поизучал тему и выбрал для себя на днях комфортную нагрузку в виде трёх упражнений.
20 приседаний, 20 пресс, 15 отжиманий.
Немного увеличена нагрузка от рекомендованной. Решил немного тем самым подкачать мышцы.
Поизучал тему и выбрал для себя на днях комфортную нагрузку в виде трёх упражнений.
20 приседаний, 20 пресс, 15 отжиманий.
Слияние сообщений:
Немного увеличена нагрузка от рекомендованной. Решил немного тем самым подкачать мышцы.
Намасте! Выполнила 70 приседаний за день ,но последовательность нарушила ,с утра не было возможности, потом выполняла два раз по 20 приседаний за раз. И дальше три раза по 10 приседаний. И так всё вместе -70
- Регистрация
- 7 Сен 2020
- Сообщения
- 294
- Реакции
- 4,974
- Баллы
- 29
- Возраст
- 59
- Страна (город)
- Сакартвело Тбилиси
- 💎VM
- 179.50
- Новая страна
- 🌐Единия
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Да
- Обучение в Академии
- КЭЙ
+5 подходов по 10 приседаний, отжиманий, + Асана, на малом носовом дыхании.
- Регистрация
- 11 Ноя 2020
- Сообщения
- 116
- Реакции
- 1,812
- Баллы
- 19
- Страна (город)
- Россия, Москва
- 💎VM
- 210.50
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Да
+ Намасте! Продолжаю участие в интенсиве: 7 подходов по 12 приседаний. Всем участникам - успехов!
- Регистрация
- 26 Ноя 2022
- Сообщения
- 675
- Реакции
- 3,540
- Баллы
- 18
- Страна (город)
- Бишкек, Киргизия
- 💎VM
- 85.50
- Пол
- Женский
- Обучение в Академии
- КЭЙ, КЭЙ-М
Намасте Всем, и успехов! Приседаю в том же темпе: 7 сетов по 10, иногда по 15 раз. По 10 все же оптимальнее, ровнее нагрузка. Планка, эспандер. 
- Регистрация
- 7 Сен 2020
- Сообщения
- 294
- Реакции
- 4,974
- Баллы
- 29
- Возраст
- 59
- Страна (город)
- Сакартвело Тбилиси
- 💎VM
- 179.50
- Новая страна
- 🌐Единия
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Да
- Обучение в Академии
- КЭЙ
5 подходов по 10 приседаний и отжиманий, Асана. На малом носовом дыхании.
- Регистрация
- 11 Ноя 2020
- Сообщения
- 116
- Реакции
- 1,812
- Баллы
- 19
- Страна (город)
- Россия, Москва
- 💎VM
- 210.50
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Да
+ Намасте всем участникам интенсива! Сегодня сделала 7 подходов по 12 приседаний. Тело уже привыкло обходиться без будильника 
Всем участникам - успешной практики!
Всем участникам - успешной практики!
- Регистрация
- 26 Ноя 2022
- Сообщения
- 675
- Реакции
- 3,540
- Баллы
- 18
- Страна (город)
- Бишкек, Киргизия
- 💎VM
- 85.50
- Пол
- Женский
- Обучение в Академии
- КЭЙ, КЭЙ-М
Намасте Всем, бодрости и хорошего настроения! Продолжаю - 7 по 10 приседаний + сопутствующие движения. 
Пишу за 3 дня. Интенсив не пропускаю, пропускаю отмечаться. У меня то же устоялось количество повторений 3-5×15. Еще хочу сказать про правило 2х дней: если пропустил 1 день, это случайность, 2-начало новой привычки.(Так и забрасываются все начинания)В моем случае главное делать,не пропускать, даже если делаю меньше и стремиться увеличивать количество подходов.Всех благодарю за мотивацию✨️
-
@
1965:
Намасте! Где ьы я не написала,везде выдается ошибка,и у меня ничего невозможно отправить написанное.Подскажите пожалуйста,это только у меня или у всех такое? -
@
4257:
А я думала ,что у меня только ,тоже выдает ошибка...Так бывает... -
@
230261:
Намасте, и у меня второй день так же. Ошибка пишет. -
@
230261:
И в Школе и в Ашраме тоже самое .
-
@
1965:
Иу меня второй день ,сегодня вообще ничкго написать не могу
-
@
Веретенников Сергей:
Проблема решается. Это связано с общей проблемой во всём интернете. -
@
1965:
Благодарю !!!!Работает .
-
@
1111:
Намасте. Тоже самое происходит. Второй день невозможно отправить сообщения . Ждем разрешения проблемы. -
@
52640:
С компьютера где давно залогинен сообщения оптравляются, а с телефона нет