Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[7371]

+
7 подходов по 10 приседаний и отжиманий.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> 7 подходов по 10 приседаний и отжиманий.</div>

 

[1111]

+ 7 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ 7 подходов по 10 приседаний</div>

 

[1705]

+ Намасте! Продолжаю участие в интенсиве: 7 подходов по 12 приседаний. Благодарю участников за отзывы, это очень мотивирует! Желаю всем успешного продолжения практики!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Намасте! Продолжаю участие в интенсиве: 7 подходов по 12 приседаний. Благодарю участников за отзывы, это очень мотивирует! Желаю всем успешного продолжения практики!</div>

 

[020882]

Продолжаю участие, стандарт 7 подходов по 10 раз. С сегодняшнего дня вместе со мной приседает моя коллега, каждые два часа решили друг друга контролировать по мессенджеру, чтобы случайно не пропустить выполнение.
Но пришлось выписать спортивные наколенники, так как левое колено подозрительно стало себя проявлять.
Желаю всем сил и мотивации продолжать, действительно, очень эффективный интенсив! Мне нравится то, что я наблюдаю в своём новом самоощущении.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Продолжаю участие, стандарт 7 подходов по 10 раз. С сегодняшнего дня вместе со мной приседает моя коллега, каждые два часа решили друг друга контролировать по мессенджеру, чтобы случайно не пропустить выполнение. <br /> Но пришлось выписать спортивные наколенники, так как левое колено подозрительно стало себя проявлять.<br /> Желаю всем сил и мотивации продолжать, действительно, очень эффективный интенсив! Мне нравится то, что я наблюдаю в своём новом самоощущении. <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /></div>

 

[1965]

Намасте! Вчера выполнила свою норму,7раз по 10-12 приседаний . А записать уже не было сил ,вот пишу сегодня. Очень меня "подстёгивает". ,что многие это делают, и я вместе с ними. Благодарю Учителя и всех участников.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Вчера выполнила свою норму,7раз по 10-12 приседаний . А записать уже не было сил ,вот пишу сегодня. Очень меня "подстёгивает". ,что многие это делают, и я вместе с ними. Благодарю Учителя и всех участников.</div>

 

[7371]

+
6 подходов по 10 приседаний и отжиманий. Асана.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> 6 подходов по 10 приседаний и отжиманий. Асана.</div>

 

[2909]

7 подходов по 13 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">7 подходов по 13 приседаний</div>

 

[21778]

+ День 39: 6 подходов по 10 раз

Намасте приседающим!
Продолжаю выполнять эту понравившуюся практику.
В зависимости от самочувствия варьирую количество подходов и приседаний.
Спасибо Сергею Васильевичу и участникам интенсива за вдохновение

P.S.: метод Неумывакина замечательная вещь, чтобы вписаться в практику
и оставаться в ней в нересурсные дни + колени массируются подобранным маслом (а лучше общий массаж).

Всем здравия

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><b>+ </b>День 39: 6 подходов по 10 раз<br /> <br /> Намасте приседающим!<br /> Продолжаю выполнять эту понравившуюся практику.<br /> В зависимости от самочувствия варьирую количество подходов и приседаний.<br /> Спасибо Сергею Васильевичу и участникам интенсива за вдохновение<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /><br /> <br /> P.S.: метод Неумывакина замечательная вещь, чтобы вписаться в практику<br /> и оставаться в ней в нересурсные дни + колени массируются подобранным маслом (а лучше общий массаж).<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> <br /> Всем здравия<img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[1111]

+7 подходов по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+7 подходов по 10 приседаний.</div>

 

[1705]

+ Намасте всем участникам интенсива! Продолжаю практику в привычном темпе: сегодня 7 подходов по 12 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Намасте всем участникам интенсива! Продолжаю практику в привычном темпе: сегодня 7 подходов по 12 приседаний.</div>

 

[1965]

Доброе время суток ! Вчера приседала 7раз по 10-12 приседаний за раз.(Когда получалось десять ,когда двенадцать)Сегодня не получилось не разу.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Доброе время суток ! Вчера приседала 7раз по 10-12 приседаний за раз.(Когда получалось десять ,когда двенадцать)Сегодня не получилось не разу.</div>

 

[7371]

+
6 подходов по 10 приседаний и отжиманий + Асана.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> 6 подходов по 10 приседаний и отжиманий + Асана.</div>

 

[4807691]

5 подходов по 16 приседаний, продолжаю

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">5 подходов по 16 приседаний, продолжаю <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[2909]

7 подходов по 13 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">7 подходов по 13 приседаний</div>

 

[1111]

Продолжаю практику + 7 подходов по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Продолжаю практику + 7 подходов по 10 приседаний.</div>

 

[1705]

+ Намасте! Интенсив продолжается: 7 подходов по 12 приседаний. Всем участникам - успехов в практике!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Намасте! Интенсив продолжается: 7 подходов по 12 приседаний. Всем участникам - успехов в практике!</div>

 

[020882]

Намасте!

Практику выполняю ежедневно, но вчера сделала лишь два подхода утром и вечером. Сегодня вернулась в прежний классический темп 7 подходов по 10 раз. Утром, перед приседаниями сначала аккуратно растираю колени, разогреваю ткани и разгоняю лимфу через легкую разминку, а потом уже приступаю к выполнению приседов.
Спасибо всем за поддержку и непоколебимого азарта в выполнении!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте!<br /> <br /> Практику выполняю ежедневно, но вчера сделала лишь два подхода утром и вечером. Сегодня вернулась в прежний классический темп 7 подходов по 10 раз. Утром, перед приседаниями сначала аккуратно растираю колени, разогреваю ткани и разгоняю лимфу через легкую разминку, а потом уже приступаю к выполнению приседов.<br /> Спасибо всем за поддержку и непоколебимого азарта в выполнении!</div>

 

[1994]

Намасте Всем! Интенсив продолжаю, спустя месяц после его старта не захожу в эту тему каждый день, иногда заглядываю. 7 по 10, в основном, делаю + добавляю нагрузку на руки и другие области. Благодарю всех за незримую поддержку

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте Всем! Интенсив продолжаю, спустя месяц после его старта не захожу в эту тему каждый день, иногда заглядываю. 7 по 10, в основном, делаю + добавляю нагрузку на руки и другие области. Благодарю всех за незримую поддержку <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[0909]

Отчёт за 2 дня. 5×15. Еще поделюсь может кому-то будет полезно.Мне стало интересно и я спросила у АI, как улучшить мои приседания, с учётом, что я буду делать только это 1 упражнение. АI напомнил, что делать нужно медленно-так больший эффект, и добавить для баланса упражнение для верхней части тела(я как раз делаю с круговым поднятием рук). Можно еще втягивать живот и осознанно его удерживать для проработки глубинных мышц вместе с приседом.
Всем вдохновения и приседаний!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Отчёт за 2 дня. 5×15. Еще поделюсь может кому-то будет полезно.Мне стало интересно и я спросила у АI, как улучшить мои приседания, с учётом, что я буду делать только это 1 упражнение. АI напомнил, что делать нужно медленно-так больший эффект, и добавить для баланса упражнение для верхней части тела(я как раз делаю с круговым поднятием рук). Можно еще втягивать живот и осознанно его удерживать для проработки глубинных мышц вместе с приседом.<br /> Всем вдохновения и приседаний!</div>

 

[1965]

И так .пишу отчет .Вчера не было ни времени ,ни сил выполнять практику .Сегодня состояние по лучше. Выполнила опять 7раз по 10-12 приседаний. Но после вчерашней усталости делала это .через силу .Думаю завтра оклемаюсь совсем))

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">И так .пишу отчет .Вчера не было ни времени ,ни сил выполнять практику .Сегодня состояние по лучше. Выполнила опять 7раз по 10-12 приседаний. Но после вчерашней усталости делала это .через силу .Думаю завтра оклемаюсь совсем))</div>