Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[0909]

Heute habe ich es 4-mal gemacht, ich plane noch +2.

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<div class="bbWrapper">Heute habe ich es 4-mal gemacht, ich plane noch +2.</div>

 

[196228]

+
Heute habe ich wieder alles nach dem Weckersignal gemacht, und wenn ich mich daran erinnert habe, noch zusätzlich zwischen den Weckersignalen.
Ich bemühe mich, die Kniebeugen richtig, nicht zu schnell und mit der Atmung auszuführen.
OM Shanti hatte ein Video dazu veröffentlicht, wie man richtig Kniebeugen macht. Ich weiß nicht mehr, wo, vielleicht im Ashram, und ich habe mir gemerkt, wie es richtig geht. Daran denke ich immer, wenn ich früher Kniebeugen gemacht habe, und auch jetzt.

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<div class="bbWrapper">+ <br /> Heute habe ich wieder alles nach dem Weckersignal gemacht, und wenn ich mich daran erinnert habe, noch zusätzlich zwischen den Weckersignalen.<br /> Ich bemühe mich, die Kniebeugen richtig, nicht zu schnell und mit der Atmung auszuführen. <br /> OM Shanti hatte ein Video dazu veröffentlicht, wie man richtig Kniebeugen macht. Ich weiß nicht mehr, wo, vielleicht im Ashram, und ich habe mir gemerkt, wie es richtig geht. Daran denke ich immer, wenn ich früher Kniebeugen gemacht habe, und auch jetzt.</div>

 

[21778]

+

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<div class="bbWrapper"><span style="font-family: 'verdana'"><b><span style="font-size: 18px"><span style="color: rgb(65, 168, 95)">+ </span></span></b></span><span style="font-family: 'arial'"><b><span style="font-size: 22px"><span style="color: rgb(65, 168, 95)"> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘‍♀️" title="Woman in lotus position :woman_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8-2640.png" data-shortname=":woman_in_lotus_position:" /> </span></span></b></span></div>

 

[07770]

+
Bei der Ausführungszeit gab es Verschiebungen, aber ich habe alles erledigt: 7×10 Kniebeugen.

Ich wünsche allen Glück!

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<div class="bbWrapper"><span style="color: rgb(209, 72, 65)"><b>+</b></span><br /> Bei der Ausführungszeit gab es Verschiebungen, aber ich habe alles erledigt: 7×10 Kniebeugen.<br /> <br /> Ich wünsche allen Glück!<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[303707]

+ (7-mal 10)

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<div class="bbWrapper">+ (7-mal 10)</div>

 

[1111]

+7-mal 10 Wiederholungen

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<div class="bbWrapper">+7-mal 10 Wiederholungen</div>

 

[2298298]

7 Sätze, insgesamt 108 Wiederholungen

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<div class="bbWrapper">7 Sätze, insgesamt 108 Wiederholungen</div>

 

[3301]

9 Sätze à 12 Wiederholungen. Insgesamt 108. Danke, 2298298 , mir hat Ihre Idee gefallen, die Gesamtzahl auf die ersehnte 108 zu bringen!
Die Beine kommen langsam in Form. Und auch der Rücken wird ein wenig aktiviert. Das ist erst der Anfang!)
Insgesamt angenehme Empfindungen.
Die Freude an der gemeinsamen Teilnahme!
Die Freude, in den Prozess eingebunden zu sein!
Die Freude am eigenen Körper beginnt zurückzukehren.
Der Intensivkurs begeistert mich immer mehr.
Und wieder danke ich dem Wecker. Dankbarkeit für die Idee des Intensivkurses, OM Shanti!
Und wieder kommt der Gedanke: Ist es etwa zu viel verlangt, sich ohne Wecker daran zu erinnern?..

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<div class="bbWrapper">9 Sätze à 12 Wiederholungen. Insgesamt 108. Danke, <style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/de/members/2298298.143/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="143" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/0/143.jpg?1695204862" alt="2298298" class="avatar-u143-s" /> </a> <a href="https://www.youryoga.ru/school/de/members/143/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="143" data-username="@2298298">2298298</a> </span>, mir hat Ihre Idee gefallen, die Gesamtzahl auf die ersehnte 108 zu bringen!<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /><br /> Die Beine kommen langsam in Form. Und auch der Rücken wird ein wenig aktiviert. Das ist erst der Anfang!)<br /> Insgesamt angenehme Empfindungen. <br /> Die Freude an der gemeinsamen Teilnahme!<br /> Die Freude, in den Prozess eingebunden zu sein!<br /> Die Freude am eigenen Körper beginnt zurückzukehren.<br /> Der Intensivkurs begeistert mich immer mehr.<br /> Und wieder danke ich dem Wecker. Dankbarkeit für die Idee des Intensivkurses, OM Shanti!<br /> Und wieder kommt der Gedanke: Ist es etwa zu viel verlangt, sich ohne Wecker daran zu erinnern?..</div>

 

[7371]

+
8 Sätze mit 10–15 Kniebeugen und 10 Liegestützen.
Über den Tag kommen so mehr als hundert Kniebeugen und achtzig Liegestütze zusammen. Einfach die BESTE Möglichkeit, körperliche Aktivität unmittelbar zu einem Teil des täglichen Lebens zu machen!
Und wie schön, das in einer „Gruppe“ von Gleichgesinnten zu tun! Jedes Mal, wenn der Wecker klingelt, denke ich, dass gerade jetzt jemand, der mir nahesteht, zusammen mit mir mit den Kniebeugen begonnen hat‍. Allein dieser Gedanke wärmt und inspiriert mich.
OM Shanti, von Herzen danke für den wunderbaren Intensivkurs!

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<div class="bbWrapper">+<br /> 8 Sätze mit 10–15 Kniebeugen und 10 Liegestützen.<br /> Über den Tag kommen so mehr als hundert Kniebeugen und achtzig Liegestütze zusammen<img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" />. Einfach die BESTE Möglichkeit, körperliche Aktivität unmittelbar zu einem Teil des täglichen Lebens zu machen!<br /> Und wie schön, das in einer „Gruppe“ von Gleichgesinnten zu tun! Jedes Mal, wenn der Wecker klingelt, denke ich, dass gerade jetzt jemand, der mir nahesteht, zusammen mit mir mit den Kniebeugen begonnen hat<img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" />‍<img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" />. Allein dieser Gedanke wärmt und inspiriert mich<img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" />.<br /> OM Shanti, von Herzen danke für den wunderbaren Intensivkurs!</div>

 

[1235813]

6×10 Kniebeugen, 5×10 Liegestütze

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<div class="bbWrapper">6×10 Kniebeugen, 5×10 Liegestütze</div>

 

[1323]

Vor einem Monat habe ich angefangen, jeden Morgen 30 Kniebeugen zu machen. Eine Bekannte oder ein Bekannter schickte mir ein Video darüber, wie nützlich das ist, besonders mit zunehmendem Alter. Und dann dieser Intensivkurs! Ich habe mich angeschlossen
Am dritten Tag zusätzlich zu den morgendlichen 30 noch 4 Sätze à 10 Wiederholungen. Ich spüre, dass meine Energie zunimmt. Danke, OM Shanti

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<div class="bbWrapper">Vor einem Monat habe ich angefangen, jeden Morgen 30 Kniebeugen zu machen. Eine Bekannte oder ein Bekannter schickte mir ein Video darüber, wie nützlich das ist, besonders mit zunehmendem Alter. Und dann dieser Intensivkurs! <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /> Ich habe mich angeschlossen<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙂" title="Slightly smiling face :slight_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f642.png" data-shortname=":slight_smile:" /><br /> Am dritten Tag zusätzlich zu den morgendlichen 30 noch 4 Sätze à 10 Wiederholungen. Ich spüre, dass meine Energie zunimmt. Danke, OM Shanti<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[020882]

Gestern konnte ich nur das absolute Minimum schaffen: morgens 10 Kniebeugen und 15 Liegestütze und vor dem Schlafengehen 10 Kniebeugen.
Heute kehre ich zu einem geregelten Zeitplan zurück

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<div class="bbWrapper">Gestern konnte ich nur das absolute Minimum schaffen: morgens 10 Kniebeugen und 15 Liegestütze und vor dem Schlafengehen 10 Kniebeugen.<br /> Heute kehre ich zu einem geregelten Zeitplan zurück<img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /></div>

 

[1705]

7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen. Ein toller Intensivkurs!

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen. Ein toller Intensivkurs!</div>

 

[8030]

Tag 4
8 Sätze mit jeweils 6 Kniebeugen.

Ich höre nicht auf, mich darüber zu wundern, wie passend hier bei uns alles passiert! Schon lange wollte ich mich in einem Fitnessstudio anmelden, aber dazu kam es dann doch nie
Letztendlich war meine Tochter der „magische Tritt in den Hintern“, wie es bei mir oft der Fall ist. Auf ihre Anregung hin fanden wir schließlich einen passenden Sportkomplex und gingen zur Anmeldung.

Unser wunderbares Kniebeugen-Intensivtraining begann genau in dem Zeitraum zwischen unserer Entscheidung und dem Ausfüllen aller Unterlagen bzw. dem Abschluss der Abonnements. Heute hatte ich mein erstes Gruppentraining. Und ehrlich gesagt hatte ich ernsthaft befürchtet, dass ich aus Ungewohntheit schnell „sterben“ und „auf dem Zahnfleisch“ nach Hause kriechen würde ... Aber nein! Es stellte sich heraus, dass die Beine in diesen 4 Tagen ausreichend kräftiger geworden waren. Das Training hat Freude gemacht, ich habe keine übermäßige Belastung gespürt und nach dem Training konnte ich im Cardiobereich noch Laufbänder, Crosstrainer und Fahrradergometer ausprobieren
Danach hüpfte ich munter durch den Moskauer Schnee mit Regen nach Hause, um meine gute Laune mit den anderen zu teilen

Übrigens macht meine Mutter jetzt auch Kniebeugen mit mir! Und obwohl es für die anderen zu Hause lustig aussieht, wenn wir plötzlich alles stehen und liegen lassen und anfangen zu kniebeugen – das ist uns egal, Hauptsache, es bringt etwas

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<div class="bbWrapper">Tag 4<br /> 8 Sätze mit jeweils 6 Kniebeugen.<br /> <br /> Ich höre nicht auf, mich darüber zu wundern, wie passend hier bei uns alles passiert! Schon lange wollte ich mich in einem Fitnessstudio anmelden, aber dazu kam es dann doch nie <img class="smilie smilie--emoji" alt="😌" title="Relieved face :relieved:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60c.png" data-shortname=":relieved:" /><br /> Letztendlich war meine Tochter der „magische Tritt in den Hintern“, wie es bei mir oft der Fall ist. Auf ihre Anregung hin fanden wir schließlich einen passenden Sportkomplex und gingen zur Anmeldung.<br /> <br /> Unser wunderbares Kniebeugen-Intensivtraining begann genau in dem Zeitraum zwischen unserer Entscheidung und dem Ausfüllen aller Unterlagen bzw. dem Abschluss der Abonnements. Heute hatte ich mein erstes Gruppentraining. Und ehrlich gesagt hatte ich ernsthaft befürchtet, dass ich aus Ungewohntheit schnell „sterben“ und „auf dem Zahnfleisch“ nach Hause kriechen würde ... Aber nein! Es stellte sich heraus, dass die Beine in diesen 4 Tagen ausreichend kräftiger geworden waren. Das Training hat Freude gemacht, ich habe keine übermäßige Belastung gespürt und nach dem Training konnte ich im Cardiobereich noch Laufbänder, Crosstrainer und Fahrradergometer ausprobieren <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> Danach hüpfte ich munter durch den Moskauer Schnee mit Regen nach Hause, um meine gute Laune mit den anderen zu teilen <img class="smilie smilie--emoji" alt="😄" title="Grinning face with smiling eyes :smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f604.png" data-shortname=":smile:" /><br /> <br /> Übrigens macht meine Mutter jetzt auch Kniebeugen mit mir! Und obwohl es für die anderen zu Hause lustig aussieht, wenn wir plötzlich alles stehen und liegen lassen und anfangen zu kniebeugen – das ist uns egal, Hauptsache, es bringt etwas <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /></div>

 

[1994]

Namaste, Gleichgesinnte!
Ich mache mit dem Intensivtraining weiter. 5 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen, dazu Gehen in der Hocke – eine nicht einfache, aber nützliche Übung. Die Beine werden kräftiger und stärker, und ohne Aufzug schieße ich bis in den 7. Stock hinauf. Die belebende Kraft liegt im Tun!
Viel Erfolg und gutes Durchhalten euch allen!

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<div class="bbWrapper">Namaste, Gleichgesinnte!<br /> Ich mache mit dem Intensivtraining weiter. 5 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen, dazu Gehen in der Hocke – eine nicht einfache, aber nützliche Übung. Die Beine werden kräftiger und stärker, und ohne Aufzug schieße ich bis in den 7. Stock hinauf. Die belebende Kraft liegt im Tun!<br /> Viel Erfolg und gutes Durchhalten euch allen!<img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /></div>

 

[888999]

+ Ich probiere es.

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<div class="bbWrapper">+ Ich probiere es.</div>

 

[230261]

Ich liebe Kniebeugen. 10 Wiederholungen pro Satz sind mir viel zu wenig, 30 sind angenehm, aber zeitlich schaffe ich es leider nicht, alle 2 Stunden zu trainieren. Ich werde mich bemühen, denn eigentlich gefällt es mir sehr.

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<div class="bbWrapper">Ich liebe Kniebeugen. 10 Wiederholungen pro Satz sind mir viel zu wenig, 30 sind angenehm, aber zeitlich schaffe ich es leider nicht, alle 2 Stunden zu trainieren. Ich werde mich bemühen, denn eigentlich gefällt es mir sehr.</div>

 

[5678]

+Ich mache mit! Heute ist Tag 5. Es gefällt mir sehr: lustig, interessant, leicht und spannend! Und ja, es bringt etwas!
Ich habe 8 Wecker gestellt. Je nach Umständen. 1–2 Sätze sind ausgefallen (weil ich draußen war). Ich denke nicht extra darüber nach. Ich höre den Wecker – mache Kniebeugen und Liegestütze an jeder beliebigen Oberfläche (Türrahmen, Tisch). Und es scheint eine Kleinigkeit zu sein, leicht, wie ein Spiel. Dabei verbessert sich die Stimmung, weil man gerade im „unpassendsten“ Moment, wenn man natürlich überhaupt keine Zeit hat und wichtigere Dinge zu erledigen sind, alles aufschiebt und eine Minute für sich selbst freimacht, weil es leicht und schnell geht.

Also beobachte ich zwei Effekte:
1. bessere Stimmung.
2. Ich spüre, wie die Muskeln arbeiten.

OM Shanti, danke für diese Praxis und die Idee. Dieses Intensivtraining ist super nützlich!! (Wie auch alle anderen.) Es geht nicht darum, nützliche Trainingsgeräte und sehr gute Übungskomplexe in den Mittelpunkt zu stellen. Die werden ebenfalls gebraucht. Das hier ist etwas anderes – die Psychologie, die Magie der Bewegung und der Aufmerksamkeit.
Ich wünsche mir und allen Teilnehmern, möglichst lange bei diesem Intensivtraining dabeizubleiben und viele positive Emotionen aus den Ergebnissen der Arbeit zu gewinnen.

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<div class="bbWrapper">+Ich mache mit! Heute ist Tag 5. Es gefällt mir sehr: lustig, interessant, leicht und spannend! Und ja, es bringt etwas!<br /> Ich habe 8 Wecker gestellt. Je nach Umständen. 1–2 Sätze sind ausgefallen (weil ich draußen war). Ich denke nicht extra darüber nach. Ich höre den Wecker – mache Kniebeugen und Liegestütze an jeder beliebigen Oberfläche (Türrahmen, Tisch). Und es scheint eine Kleinigkeit zu sein, leicht, wie ein Spiel. Dabei verbessert sich die Stimmung, weil man gerade im „unpassendsten“ Moment, wenn man natürlich überhaupt keine Zeit hat und wichtigere Dinge zu erledigen sind, alles aufschiebt und eine Minute für sich selbst freimacht, weil es leicht und schnell geht.<br /> <br /> Also beobachte ich zwei Effekte:<br /> 1. bessere Stimmung.<br /> 2. Ich spüre, wie die Muskeln arbeiten.<br /> <br /> OM Shanti, danke für diese Praxis und die Idee. Dieses Intensivtraining ist super nützlich!! (Wie auch alle anderen.) Es geht nicht darum, nützliche Trainingsgeräte und sehr gute Übungskomplexe in den Mittelpunkt zu stellen. Die werden ebenfalls gebraucht. Das hier ist etwas anderes – die Psychologie, die Magie der Bewegung und der Aufmerksamkeit.<br /> Ich wünsche mir und allen Teilnehmern, möglichst lange bei diesem Intensivtraining dabeizubleiben und viele positive Emotionen aus den Ergebnissen der Arbeit zu gewinnen.</div>

 

[1234543]

Gestern war der dritte Tag. Es haben vier Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen geklappt. In den Knien knackt es stark.

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<div class="bbWrapper">Gestern war der dritte Tag. Es haben vier Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen geklappt. In den Knien knackt es stark.</div>

 

[196228]

+
Ich mache im selben Geist weiter, mache nach dem Wecker jeweils 10 Kniebeugen und habe zwischendurch noch welche gemacht, wenn ich daran gedacht habe.

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<div class="bbWrapper">+<br /> Ich mache im selben Geist weiter, mache nach dem Wecker jeweils 10 Kniebeugen und habe zwischendurch noch welche gemacht, wenn ich daran gedacht habe.</div>