Wim Hof für Anfänger

[8030]

Tag 40. Tagsüber.

5 Zyklen mit je 35 Atemzügen. Pause 2 Min. 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 40. Tagsüber. <br /> <br /> 5 Zyklen mit je 35 Atemzügen. Pause 2 Min. 20 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 1/ Abend
3 Zyklen mit je 10 Atemzügen
Pause 1 Min. 22 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 1/ Abend<br /> 3 Zyklen mit je 10 Atemzügen<br /> Pause 1 Min. 22 Sek.</div>

 

[1323]

25 Atemzüge
3 Zyklen
1 Min. 15 Sek. Pause

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<div class="bbWrapper">25 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> 1 Min. 15 Sek. Pause</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 25 Atemzügen, Atempause – 1 Min.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 25 Atemzügen, Atempause – 1 Min.</div>

 

[730914]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Atempause 100 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Atempause 100 Sek.</div>

 

[7371]

Tag 9
Morgen
3 Zyklen mit je 33 Atemzügen
Pause 2:32

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<div class="bbWrapper">Tag 9<br /> Morgen<br /> 3 Zyklen mit je 33 Atemzügen<br /> Pause 2:32</div>

 

[1111]

Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 45 Sek.

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 45 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 2
3 Zyklen/10 Atemzüge
Pause 1:34

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<div class="bbWrapper">Tag 2<br /> 3 Zyklen/10 Atemzüge<br /> Pause 1:34</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 61 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 61 Sek.</div>

 

[8030]

Tag 41. Tagsüber.

4 Zyklen mit je 35 Atemzügen. Pause 2 Min. 6 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 41. Tagsüber. <br /> <br /> 4 Zyklen mit je 35 Atemzügen. Pause 2 Min. 6 Sek.</div>

 

[1323]

25 Atemzüge
3 Zyklen
1 Min. 25 Sek. Pause

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<div class="bbWrapper">25 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> 1 Min. 25 Sek. Pause</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Atempause – 1 Minute.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Atempause – 1 Minute.</div>

 

[797979]

Tag 3
3 Zyklen mit je 10 Atemzügen
Pause 1:35

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<div class="bbWrapper">Tag 3<br /> 3 Zyklen mit je 10 Atemzügen<br /> Pause 1:35</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 65 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 65 Sek.</div>

 

[1111]

Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 30 Sek.

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 30 Sek.</div>

 

[1323]

25 Atemzüge
3 Zyklen
1 Min. 20 Sek. Pause

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<div class="bbWrapper">25 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> 1 Min. 20 Sek. Pause</div>

 

[7371]

Tag 10
Ich setze die Intensivpraxis fort. Es ist interessant, sich selbst zu beobachten.
Früher strebte ich bei der Atempraxis nach WH immer 30 oder mehr Atemzüge pro Zyklus an, als wäre das obligatorisch. Manchmal erforderte das Anstrengung, d. h. eine gewisse Spannung beim Einatmen. Vor Beginn dieser Intensivpraxis las ich die Erläuterungen von OM Shanti (den ersten Beitrag) mehrmals durch. Jetzt „lausche“ ich während des Atemzyklus meinem Körper und lasse beim Ausatmen mehr los. Und der Körper sagt von selbst, bei welchem Ein- und Ausatmen ich eine Pause machen soll.
Und heute Morgen war es so:
1. Zyklus: 17 Atemzüge, Pause 2:14
2. Zyklus: 24 Atemzüge, Pause 2:22
3. Zyklus: 22 Atemzüge, Pause 2:40

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<div class="bbWrapper">Tag 10<br /> Ich setze die Intensivpraxis fort. Es ist interessant, sich selbst zu beobachten. <br /> Früher strebte ich bei der Atempraxis nach WH immer 30 oder mehr Atemzüge pro Zyklus an, als wäre das obligatorisch. Manchmal erforderte das Anstrengung, d. h. eine gewisse Spannung beim Einatmen. Vor Beginn dieser Intensivpraxis las ich die Erläuterungen von OM Shanti (den ersten Beitrag) mehrmals durch. Jetzt „lausche“ ich während des Atemzyklus meinem Körper und lasse beim Ausatmen mehr los. Und der Körper sagt von selbst, bei welchem Ein- und Ausatmen ich eine Pause machen soll. <br /> Und heute Morgen war es so:<br /> 1. Zyklus: 17 Atemzüge, Pause 2:14<br /> 2. Zyklus: 24 Atemzüge, Pause 2:22<br /> 3. Zyklus: 22 Atemzüge, Pause 2:40</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Atempause – 1 Minute.
Ich begann mit 20 Atemzügen, was angenehm war.
Dann mit 25 Atemzügen.
Erst kürzlich bin ich auf 30 Atemzüge umgestiegen – bisher ist es angenehm.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Atempause – 1 Minute.<br /> Ich begann mit 20 Atemzügen, was angenehm war.<br /> Dann mit 25 Atemzügen.<br /> Erst kürzlich bin ich auf 30 Atemzüge umgestiegen – bisher ist es angenehm.</div>

 

[730914]

Ich wünsche allen einen schönen Tag!
Seit 2 Tagen fühle ich mich nicht gut, heute habe ich 3 Stunden geschlafen.
Gestern habe ich ausgelassen.
Heute 4 Zyklen mit je 32 Atemzügen, Atempause 70 Sek.

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<div class="bbWrapper">Ich wünsche allen einen schönen Tag!<br /> Seit 2 Tagen fühle ich mich nicht gut, heute habe ich 3 Stunden geschlafen.<br /> Gestern habe ich ausgelassen.<br /> Heute 4 Zyklen mit je 32 Atemzügen, Atempause 70 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 4
3 Zyklen mit je 10 Atemzügen
Atempause 1:29

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<div class="bbWrapper">Tag 4<br /> 3 Zyklen mit je 10 Atemzügen<br /> Atempause 1:29</div>