Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[0909]

Hoy lo hice 4 veces, planeo hacer 2 más

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<div class="bbWrapper">Hoy lo hice 4 veces, planeo hacer 2 más</div>

 

[196228]

+
Hoy volví a hacerlo todo al sonar la alarma y, cuando me acordaba, hacía alguna sesión más entre alarma y alarma.
Procuro hacer las sentadillas correctamente, sin demasiada rapidez y coordinándolas con la respiración.
OM Shanti publicó un video sobre cómo hacer correctamente las sentadillas; no recuerdo dónde, quizá en el Ashram, y recuerdo cómo hay que hacerlas correctamente. Siempre lo tengo presente, tanto cuando hacía sentadillas antes como ahora.

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<div class="bbWrapper">+ <br /> Hoy volví a hacerlo todo al sonar la alarma y, cuando me acordaba, hacía alguna sesión más entre alarma y alarma.<br /> Procuro hacer las sentadillas correctamente, sin demasiada rapidez y coordinándolas con la respiración. <br /> OM Shanti publicó un video sobre cómo hacer correctamente las sentadillas; no recuerdo dónde, quizá en el Ashram, y recuerdo cómo hay que hacerlas correctamente. Siempre lo tengo presente, tanto cuando hacía sentadillas antes como ahora.</div>

 

[21778]

+

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<div class="bbWrapper"><span style="font-family: 'verdana'"><b><span style="font-size: 18px"><span style="color: rgb(65, 168, 95)">+ </span></span></b></span><span style="font-family: 'arial'"><b><span style="font-size: 22px"><span style="color: rgb(65, 168, 95)"> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘‍♀️" title="Woman in lotus position :woman_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8-2640.png" data-shortname=":woman_in_lotus_position:" /> </span></span></b></span></div>

 

[07770]

+
Hubo algunos cambios en el horario, pero lo hice todo: 7×10 sentadillas.

¡Les deseo felicidad a todos!

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<div class="bbWrapper"><span style="color: rgb(209, 72, 65)"><b>+</b></span><br /> Hubo algunos cambios en el horario, pero lo hice todo: 7×10 sentadillas.<br /> <br /> ¡Les deseo felicidad a todos!<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[303707]

+ (7 de 10)

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<div class="bbWrapper">+ (7 de 10)</div>

 

[1111]

+7 series de 10 repeticiones

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<div class="bbWrapper">+7 series de 10 repeticiones</div>

 

[2298298]

7 series. Total: 108 repeticiones

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<div class="bbWrapper">7 series. Total: 108 repeticiones</div>

 

[3301]

9 series de 12 repeticiones. Total: 108. Gracias, 2298298 , me gustó tu idea de llevar el total al deseado 108.
Las piernas empiezan a tonificarse. Y la espalda también se activa un poco. ¡Esto no ha hecho más que empezar! )
En general, las sensaciones son agradables.
¡Qué alegría participar juntos!
¡Qué alegría estar implicada en el proceso!
Empieza a llegar la alegría a través del cuerpo.
El intensivo me entusiasma cada vez más.
Y, de nuevo, gracias a la alarma. ¡Gracias por la idea del intensivo, OM Shanti!
Y vuelve a surgir la idea: ¿acaso es tan difícil acordarse sin la alarma?...

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<div class="bbWrapper">9 series de 12 repeticiones. Total: 108. Gracias, <style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/es/members/2298298.143/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="143" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/0/143.jpg?1695204862" alt="2298298" class="avatar-u143-s" /> </a> <a href="https://www.youryoga.ru/school/es/members/143/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="143" data-username="@2298298">2298298</a> </span>, me gustó tu idea de llevar el total al deseado 108. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /><br /> Las piernas empiezan a tonificarse. Y la espalda también se activa un poco. ¡Esto no ha hecho más que empezar! )<br /> En general, las sensaciones son agradables. <br /> ¡Qué alegría participar juntos!<br /> ¡Qué alegría estar implicada en el proceso!<br /> Empieza a llegar la alegría a través del cuerpo.<br /> El intensivo me entusiasma cada vez más.<br /> Y, de nuevo, gracias a la alarma. ¡Gracias por la idea del intensivo, OM Shanti!<br /> Y vuelve a surgir la idea: ¿acaso es tan difícil acordarse sin la alarma?...</div>

 

[7371]

+
8 series de 10-15 sentadillas y 10 flexiones.
A lo largo del día salen más de cien sentadillas y ochenta flexiones. ¡Simplemente la MEJOR manera de hacer que la actividad física forme parte directamente de la vida cotidiana!
¡Y qué bien hacerlo «en grupo», con personas afines! Cada vez que suena la alarma pienso que justo ahora alguien cercano ha empezado a hacer sentadillas conmigo‍. Solo ese pensamiento ya me hace sentir cálida e inspirada.
OM Shanti, ¡te agradezco de corazón este maravilloso intensivo!

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<div class="bbWrapper">+<br /> 8 series de 10-15 sentadillas y 10 flexiones.<br /> A lo largo del día salen más de cien sentadillas y ochenta flexiones<img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" />. ¡Simplemente la MEJOR manera de hacer que la actividad física forme parte directamente de la vida cotidiana!<br /> ¡Y qué bien hacerlo «en grupo», con personas afines! Cada vez que suena la alarma pienso que justo ahora alguien cercano ha empezado a hacer sentadillas conmigo<img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" />‍<img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" />. Solo ese pensamiento ya me hace sentir cálida e inspirada<img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" />.<br /> OM Shanti, ¡te agradezco de corazón este maravilloso intensivo!</div>

 

[1235813]

6×10 sentadillas, 5×10 flexiones

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<div class="bbWrapper">6×10 sentadillas, 5×10 flexiones</div>

 

[1323]

Hace un mes empecé a hacer 30 sentadillas cada mañana. Alguien conocido me envió un video diciendo que es muy beneficioso, especialmente con la edad. ¡Y aquí está el intensivo! Me uní
Tercer día: además de las 30 matutinas, 4 series de 10 repeticiones. Se nota que aumenta la energía. Gracias, OM Shanti

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<div class="bbWrapper">Hace un mes empecé a hacer 30 sentadillas cada mañana. Alguien conocido me envió un video diciendo que es muy beneficioso, especialmente con la edad. ¡Y aquí está el intensivo! <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" />Me uní<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙂" title="Slightly smiling face :slight_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f642.png" data-shortname=":slight_smile:" /><br /> Tercer día: además de las 30 matutinas, 4 series de 10 repeticiones. Se nota que aumenta la energía. Gracias, OM Shanti<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[020882]

Ayer solo conseguí hacer el mínimo indispensable: por la mañana, 10 sentadillas y 15 flexiones, y antes de acostarme, 10 sentadillas.
Hoy vuelvo a mi horario habitual

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<div class="bbWrapper">Ayer solo conseguí hacer el mínimo indispensable: por la mañana, 10 sentadillas y 15 flexiones, y antes de acostarme, 10 sentadillas.<br /> Hoy vuelvo a mi horario habitual<img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /></div>

 

[1705]

7 series de 10 sentadillas. ¡Qué buen intensivo!

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas. ¡Qué buen intensivo!</div>

 

[8030]

Día 4
8 series de 6 sentadillas.

¡No dejo de sorprenderme de lo oportuno que sucede todo aquí! Hacía tiempo que quería apuntarme al gimnasio, pero nunca llegaba a ponerme manos a la obra
Al final, como suele pasarme, el «empujoncito mágico» me lo dio mi hija. Por iniciativa suya encontramos un complejo deportivo adecuado y fuimos a inscribirnos.

Nuestro maravilloso intensivo de sentadillas comenzó precisamente en el intervalo entre la decisión y la formalización de todos los documentos/abonos. Y hoy tuve mi primer entrenamiento grupal. Y, para ser sincera, temía seriamente que, por falta de costumbre, me «muriera» enseguida y llegara a casa arrastrándome, «con las piernas para el arrastre»... ¡Pero no! Resultó que en estos 4 días las piernas habían tenido tiempo de fortalecerse lo suficiente, el entrenamiento fue un placer, no sentí ninguna sobrecarga excesiva y después todavía pude probar las cintas de correr, las elípticas y las bicicletas estáticas de la sala de cardio
Y después volví alegremente a casa, saltando por la nieve moscovita mezclada con lluvia, para compartir con los míos el buen humor

Por cierto, ¡mi madre también hace sentadillas conmigo ahora! Y aunque a los demás miembros de la familia les resulta gracioso que de repente lo dejemos todo y empecemos a hacer sentadillas, nos da igual: lo importante es que sea beneficioso

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<div class="bbWrapper">Día 4<br /> 8 series de 6 sentadillas.<br /> <br /> ¡No dejo de sorprenderme de lo oportuno que sucede todo aquí! Hacía tiempo que quería apuntarme al gimnasio, pero nunca llegaba a ponerme manos a la obra<img class="smilie smilie--emoji" alt="😌" title="Relieved face :relieved:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60c.png" data-shortname=":relieved:" /><br /> Al final, como suele pasarme, el «empujoncito mágico» me lo dio mi hija. Por iniciativa suya encontramos un complejo deportivo adecuado y fuimos a inscribirnos.<br /> <br /> Nuestro maravilloso intensivo de sentadillas comenzó precisamente en el intervalo entre la decisión y la formalización de todos los documentos/abonos. Y hoy tuve mi primer entrenamiento grupal. Y, para ser sincera, temía seriamente que, por falta de costumbre, me «muriera» enseguida y llegara a casa arrastrándome, «con las piernas para el arrastre»... ¡Pero no! Resultó que en estos 4 días las piernas habían tenido tiempo de fortalecerse lo suficiente, el entrenamiento fue un placer, no sentí ninguna sobrecarga excesiva y después todavía pude probar las cintas de correr, las elípticas y las bicicletas estáticas de la sala de cardio<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> Y después volví alegremente a casa, saltando por la nieve moscovita mezclada con lluvia, para compartir con los míos el buen humor<img class="smilie smilie--emoji" alt="😄" title="Grinning face with smiling eyes :smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f604.png" data-shortname=":smile:" /><br /> <br /> Por cierto, ¡mi madre también hace sentadillas conmigo ahora! Y aunque a los demás miembros de la familia les resulta gracioso que de repente lo dejemos todo y empecemos a hacer sentadillas, nos da igual: lo importante es que sea beneficioso<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /></div>

 

[1994]

¡Namasté, compañeros de camino!
Sigo con el intensivo. 5 series de 15 repeticiones, más caminar en cuclillas: una actividad no sencilla, pero beneficiosa. Las piernas se fortalecen y tonifican; sin usar el ascensor, subo disparada hasta el séptimo piso. ¡La fuerza vivificante está en la acción!
¡Les deseo a todos mucha suerte y que continúen!

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<div class="bbWrapper">¡Namasté, compañeros de camino!<br /> Sigo con el intensivo. 5 series de 15 repeticiones, más caminar en cuclillas: una actividad no sencilla, pero beneficiosa. Las piernas se fortalecen y tonifican; sin usar el ascensor, subo disparada hasta el séptimo piso. ¡La fuerza vivificante está en la acción!<br /> ¡Les deseo a todos mucha suerte y que continúen!<img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /></div>

 

[888999]

+ Lo intentaré.

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<div class="bbWrapper">+ Lo intentaré.</div>

 

[230261]

Me encantan las sentadillas; hacer 10 de una vez me parece muy poco, 30 me resulta cómodo, pero por falta de tiempo, lamentablemente, no puedo hacerlo cada 2 horas. Me esforzaré; por lo demás, me gusta mucho.

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<div class="bbWrapper">Me encantan las sentadillas; hacer 10 de una vez me parece muy poco, 30 me resulta cómodo, pero por falta de tiempo, lamentablemente, no puedo hacerlo cada 2 horas. Me esforzaré; por lo demás, me gusta mucho.</div>

 

[5678]

+¡Participo! Hoy es el día 5. ¡Me gusta muchísimo: es divertido, interesante, fácil y estimulante! Y sí, ¡da resultado!
Puse 8 alarmas. Todo depende de las circunstancias. Se me escapaban 1 o 2 series (me pillaban en la calle). No lo pienso de manera especial. Oigo la alarma y hago sentadillas, flexiones contra cualquier superficie (una jamba, una mesa). Y parece una tontería, fácil, es un juego. Y el ánimo mejora, porque en el momento más «inoportuno», cuando, por supuesto, no hay tiempo y hay cosas más importantes que hacer, lo pospones todo y te dedicas un minutito, porque es fácil y rápido.

Así que observo 2 efectos:
1. Mejora del estado de ánimo.
2. Siento cómo trabajan los músculos.

OM Shanti, gracias por una práctica y una idea tan buenas. ¡Este intensivo es súper beneficioso! (como todos los demás). No se trata de restar importancia a los aparatos útiles ni a los complejos muy buenos. También hacen falta. Esto es algo diferente: la psicología, la magia del movimiento y la atención.

Me deseo a mí misma y a todos los participantes poder permanecer en el intensivo el mayor tiempo posible y obtener muchas emociones positivas de los resultados del trabajo.

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<div class="bbWrapper">+¡Participo! Hoy es el día 5. ¡Me gusta muchísimo: es divertido, interesante, fácil y estimulante! Y sí, ¡da resultado!<br /> Puse 8 alarmas. Todo depende de las circunstancias. Se me escapaban 1 o 2 series (me pillaban en la calle). No lo pienso de manera especial. Oigo la alarma y hago sentadillas, flexiones contra cualquier superficie (una jamba, una mesa). Y parece una tontería, fácil, es un juego. Y el ánimo mejora, porque en el momento más «inoportuno», cuando, por supuesto, no hay tiempo y hay cosas más importantes que hacer, lo pospones todo y te dedicas un minutito, porque es fácil y rápido.<br /> <br /> Así que observo 2 efectos:<br /> 1. Mejora del estado de ánimo.<br /> 2. Siento cómo trabajan los músculos.<br /> <br /> OM Shanti, gracias por una práctica y una idea tan buenas. ¡Este intensivo es súper beneficioso! (como todos los demás). No se trata de restar importancia a los aparatos útiles ni a los complejos muy buenos. También hacen falta. Esto es algo diferente: la psicología, la magia del movimiento y la atención.<br /> <br /> Me deseo a mí misma y a todos los participantes poder permanecer en el intensivo el mayor tiempo posible y obtener muchas emociones positivas de los resultados del trabajo.</div>

 

[1234543]

Ayer fue el tercer día. Salieron cuatro series de 10 repeticiones. Me crujen mucho las rodillas.

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<div class="bbWrapper">Ayer fue el tercer día. Salieron cuatro series de 10 repeticiones. Me crujen mucho las rodillas.</div>

 

[196228]

+
Sigo en la misma línea: hago 10 sentadillas cuando suena la alarma y además hacía algunas entre una cosa y otra, cuando me acordaba.

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<div class="bbWrapper">+<br /> Sigo en la misma línea: hago 10 sentadillas cuando suena la alarma y además hacía algunas entre una cosa y otra, cuando me acordaba.</div>