Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[3301]

¡El intensivo continúa! Aumenté la cantidad de repeticiones y añadí obligatoriamente el levantamiento de brazos; ¡la espalda también empieza a tonificarse! ¡Namasté a todos los participantes! ¡Qué alegría leer sus informes!

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<div class="bbWrapper">¡El intensivo continúa! Aumenté la cantidad de repeticiones y añadí obligatoriamente el levantamiento de brazos; ¡la espalda también empieza a tonificarse! ¡Namasté a todos los participantes! ¡Qué alegría leer sus informes! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></div>

 

[7371]

+
7 series de 10 sentadillas y flexiones apoyada en la encimera, Asana. Por la mañana, las primeras sentadillas son las que más me gustan.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 7 series de 10 sentadillas y flexiones apoyada en la encimera, Asana. Por la mañana, las primeras sentadillas son las que más me gustan. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🕸" title="Spider web :spider_web:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f578.png" data-shortname=":spider_web:" /></div>

 

[1323]

Hoy solo hice 30 sentadillas por la mañana + 15 flexiones con apoyo. Estando de visita era incómodo

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<div class="bbWrapper">Hoy solo hice 30 sentadillas por la mañana + 15 flexiones con apoyo. Estando de visita era incómodo <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤭" title="Face with hand over mouth :face_with_hand_over_mouth:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f92d.png" data-shortname=":face_with_hand_over_mouth:" /></div>

 

[1994]

¡Namasté a todos y mucho éxito! Hoy fueron 60 en total, 6 series de 10. Bajé un poco el ritmo, pero bailé y fortalecí los brazos. Mañana volveré a llegar a 80.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos y mucho éxito! Hoy fueron 60 en total, 6 series de 10. Bajé un poco el ritmo, pero bailé y fortalecí los brazos. Mañana volveré a llegar a 80.</div>

 

[8030]

Día 23
7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">Día 23<br /> 7 series de 10 sentadillas</div>

 

[0909]

Dejé de hacer anotaciones durante 4 días, unas mini vacaciones: caminé mucho. Logré hacer 2×10 por la mañana y por la tarde.

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<div class="bbWrapper">Dejé de hacer anotaciones durante 4 días, unas mini vacaciones: caminé mucho. Logré hacer 2×10 por la mañana y por la tarde.</div>

 

[196228]

+ Hoy todo fue un poco más regular en cuanto a los horarios y completé 7×10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">+ Hoy todo fue un poco más regular en cuanto a los horarios y completé 7×10 sentadillas.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Hoy hice lo mismo: ¡7 series de 10 sentadillas!

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Hoy hice lo mismo: ¡7 series de 10 sentadillas!</div>

 

[2909]

7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas</div>

 

[4807691]

¡Hoy hice 5 series de 15 sentadillas!

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<div class="bbWrapper">¡Hoy hice 5 series de 15 sentadillas!</div>

 

[1111]

7 series de 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas.</div>

 

[8030]

Día 24
Efectivamente, hoy todo fue más regular y los intervalos entre las series no fueron tan irregulares. A pesar de que me reuní con una amiga en una cafetería (a la hora indicada hacía las sentadillas en el baño )
7 series de 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">Día 24<br /> Efectivamente, hoy todo fue más regular y los intervalos entre las series no fueron tan irregulares. A pesar de que me reuní con una amiga en una cafetería (a la hora indicada hacía las sentadillas en el baño <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />) <br /> 7 series de 10 sentadillas.</div>

 

[1705]

+¡Namasté! Continúo con las sentadillas: 7 series de 12 sentadillas. ¡Les deseo una práctica exitosa a todos los participantes del intensivo!

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<div class="bbWrapper">+¡Namasté! Continúo con las sentadillas: 7 series de 12 sentadillas. ¡Les deseo una práctica exitosa a todos los participantes del intensivo! <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></div>

 

[1994]

¡Namasté! Todo va según lo previsto: 7 series de 10 es el método más óptimo. Se puede hacer más, según el deseo y cómo se sientan. ¡Salud y energía para todos!

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Todo va según lo previsto: 7 series de 10 es el método más óptimo. Se puede hacer más, según el deseo y cómo se sientan. ¡Salud y energía para todos!</div>

 

[25089]

+++

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[3301]

El proceso continúa. Ayer sentí agujetas en los músculos de la parte superior de la espalda, porque añadí el levantamiento de brazos a las sentadillas. ¡Genial! ¡Saludos a todos, lo están haciendo muy bien, y la participación de cada uno añade un poco de motivación para los demás!

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<div class="bbWrapper">El proceso continúa. Ayer sentí agujetas en los músculos de la parte superior de la espalda, porque añadí el levantamiento de brazos a las sentadillas. ¡Genial! ¡Saludos a todos, lo están haciendo muy bien, y la participación de cada uno añade un poco de motivación para los demás! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[196228]

+ Continúo con 7×10; he empezado a notar que las sentadillas resultan más fáciles incluso por la mañana. Seguiré observando.

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<div class="bbWrapper">+ Continúo con 7×10; he empezado a notar que las sentadillas resultan más fáciles incluso por la mañana. Seguiré observando.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Esta mañana me salté dos veces porque salí a pasear y me bañé en el mar. Llegué corriendo a casa, tenía un montón de cosas que hacer y me las salté. Durante el día añadí sentadillas a las horas siguientes. Al final hice 70 sentadillas, de lo cual me alegro mucho.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Esta mañana me salté dos veces porque salí a pasear y me bañé en el mar. Llegué corriendo a casa, tenía un montón de cosas que hacer y me las salté. Durante el día añadí sentadillas a las horas siguientes. Al final hice 70 sentadillas, de lo cual me alegro mucho.</div>

 

[4807691]

Hoy hice 6 series de 15 sentadillas, continúo )

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<div class="bbWrapper">Hoy hice 6 series de 15 sentadillas, continúo )</div>

 

[2909]

7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas</div>