Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[1323]

Cada mañana hago 30 sentadillas y 15 flexiones apoyándome. Durante dos días hice 4 series de 15; hoy, 4 series de 20 sentadillas. No siempre consigo hacerlas a intervalos regulares ni la misma cantidad. Trabajo con visitantes y no siempre logro alejarme. Hacer sentadillas es fácil

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<div class="bbWrapper">Cada mañana hago 30 sentadillas y 15 flexiones apoyándome. Durante dos días hice 4 series de 15; hoy, 4 series de 20 sentadillas. No siempre consigo hacerlas a intervalos regulares ni la misma cantidad. Trabajo con visitantes y no siempre logro alejarme. Hacer sentadillas es fácil<img class="smilie smilie--emoji" alt="😀" title="Grinning face :grinning:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f600.png" data-shortname=":grinning:" /></div>

 

[3301]

Sigo participando en el intensivo. Hoy hice 5 series de 23.

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<div class="bbWrapper">Sigo participando en el intensivo. Hoy hice 5 series de 23.</div>

 

[2298298]

8×4=32 sentadillas

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<div class="bbWrapper">8×4=32 sentadillas</div>

 

[25089]

Yo, modestamente, 9 series de 10

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<div class="bbWrapper">Yo, modestamente, 9 series de 10</div>

 

[1111]

+ 7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">+ 7 series de 10 sentadillas</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté! Continúo el intensivo al mismo ritmo: ¡7 series de 12 sentadillas!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! Continúo el intensivo al mismo ritmo: ¡7 series de 12 sentadillas!</div>

 

[8030]

Día 27
6 series de 11 sentadillas

Añadí +1 sentadilla en cada serie porque ya me había acostumbrado a hacer 10. Pero hoy fue un día agitado, y los intervalos entre series no fueron muy regulares. Además, me salté 1 serie. Aun así, continúo participando con gusto en el intensivo. Gracias a todos los participantes por su participación activa, por la motivación para continuar y por mantener vivo el tema

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<div class="bbWrapper">Día 27<br /> 6 series de 11 sentadillas<br /> <br /> Añadí +1 sentadilla en cada serie porque ya me había acostumbrado a hacer 10. Pero hoy fue un día agitado, y los intervalos entre series no fueron muy regulares. Además, me salté 1 serie. Aun así, continúo participando con gusto en el intensivo. Gracias a todos los participantes por su participación activa, por la motivación para continuar y por mantener vivo el tema <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[142427]

¡Namasté!
No consigo acordarme de mí misma
La cantidad de sentadillas no es un problema: hago más, pero no consigo mantener la regularidad; en el trabajo solo hago dos veces 20. En total hice 7 series durante el día, pero los intervalos fueron irregulares: a veces nada y a veces mucho

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<div class="bbWrapper">¡Namasté!<br /> No consigo acordarme de mí misma<img class="smilie smilie--emoji" alt="🤨" title="Face with raised eyebrow :face_with_raised_eyebrow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f928.png" data-shortname=":face_with_raised_eyebrow:" /><br /> La cantidad de sentadillas no es un problema: hago más, pero no consigo mantener la regularidad; en el trabajo solo hago dos veces 20. En total hice 7 series durante el día, pero los intervalos fueron irregulares: a veces nada y a veces mucho<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙂" title="Slightly smiling face :slight_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f642.png" data-shortname=":slight_smile:" /></div>

 

[020882]

Últimamente se ha alterado un poco el enfoque sistemático. Por eso tuve que hacerlas espontáneamente, como podía,
en promedio 5-6 veces 10 sentadillas; desde hoy vuelvo a la regularidad y he activado de nuevo el recordatorio del teléfono

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<div class="bbWrapper">Últimamente se ha alterado un poco el enfoque sistemático. Por eso tuve que hacerlas espontáneamente, como podía,<br /> en promedio 5-6 veces 10 sentadillas; desde hoy vuelvo a la regularidad y he activado de nuevo el recordatorio del teléfono</div>

 

[196228]

+ Todo bien, continúo con 7×10. Solo lo consigo con la alarma.

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<div class="bbWrapper">+ Todo bien, continúo con 7×10. Solo lo consigo con la alarma.</div>

 

[1994]

¡Namasté a todos! ¡Que gocen de buena salud!
Continúo con las sentadillas: 5 series de 10 y 2 de 15. Me dan ganas de hacer más sentadillas.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos! ¡Que gocen de buena salud!<br /> Continúo con las sentadillas: 5 series de 10 y 2 de 15. Me dan ganas de hacer más sentadillas.</div>

 

[2909]

7 series de 10 sentadillas; noto pequeños cambios agradables físicamente) gracias a todos por la práctica conjunta y ¡feliz Nochebuena! ¡Paz y bondad para todos!

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas; noto pequeños cambios agradables físicamente) gracias a todos por la práctica conjunta y ¡feliz Nochebuena! ¡Paz y bondad para todos!<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[4807691]

Hoy hice 5 series de 15 sentadillas. ¡Continúo! ¡Feliz y próxima Navidad a todos!

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<div class="bbWrapper">Hoy hice 5 series de 15 sentadillas. ¡Continúo! ¡Feliz y próxima Navidad a todos! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌸" title="Cherry blossom :cherry_blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f338.png" data-shortname=":cherry_blossom:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌸" title="Cherry blossom :cherry_blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f338.png" data-shortname=":cherry_blossom:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌸" title="Cherry blossom :cherry_blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f338.png" data-shortname=":cherry_blossom:" /></div>

 

[1705]

+ ¡Namasté! Hice 7 series de 12 sentadillas, casi sin recordatorios de la alarma; mi organismo ya se prepara por sí solo. ¡Práctica exitosa a todos los participantes del intensivo! ¡Feliz Navidad a todos los que la celebran!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! Hice 7 series de 12 sentadillas, casi sin recordatorios de la alarma; mi organismo ya se prepara por sí solo. ¡Práctica exitosa a todos los participantes del intensivo! ¡Feliz Navidad a todos los que la celebran!</div>

 

[2298298]

5×8=40 sentadillas; nos estamos recuperando.

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<div class="bbWrapper">5×8=40 sentadillas; nos estamos recuperando.</div>

 

[25089]

Pasé a otra distancia: 9 series de 13 repeticiones...
¡Decidí aumentar poco a poco la cantidad de sentadillas!

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<div class="bbWrapper">Pasé a otra distancia: 9 series de 13 repeticiones...<br /> ¡Decidí aumentar poco a poco la cantidad de sentadillas!</div>

 

[1111]

Continúo con la práctica. 7 series de 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">Continúo con la práctica. 7 series de 10 sentadillas.</div>

 

[8030]

Día 28
7 series de 11 sentadillas

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<div class="bbWrapper">Día 28<br /> 7 series de 11 sentadillas</div>

 

[020882]

Hoy soy una estudiante de tres, estuve todo el día de viaje, así que solo hice 3 series de 10 repeticiones

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<div class="bbWrapper">Hoy soy una estudiante de tres, estuve todo el día de viaje, así que solo hice 3 series de 10 repeticiones</div>

 

[1965]

¡Namasté! Ayer no tuve ninguna posibilidad y además estaba muy cansada. Hoy fue espontáneo: por la mañana viajaba en tren y, mientras llegaba a casa, entre una cosa y otra, hice unas cuantas. Primero 30 de una vez, luego 20 y el resto de 10. En total, 70 sentadillas durante el día.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Ayer no tuve ninguna posibilidad y además estaba muy cansada. Hoy fue espontáneo: por la mañana viajaba en tren y, mientras llegaba a casa, entre una cosa y otra, hice unas cuantas. Primero 30 de una vez, luego 20 y el resto de 10. En total, 70 sentadillas durante el día.</div>