¡Namasté a todos los participantes del intensivo!
Hacía tiempo que no escribía, pero no me he saltado ninguna sesión. A veces varía el número de series. Pero en total hago unas 80 sentadillas o más.
Ya han pasado 6 semanas del maratón. No tenía unas piernas tan tonificadas desde la época escolar, cuando asistía a una sección deportiva.
Sin embargo, he notado que solo se han trabajado algunos músculos de las piernas: los de la parte frontal y lateral; los internos todavía no. Desde hace tres días hago también un ejercicio de balanceo de la pierna hacia atrás, apoyando las manos en la mesa.
Y he apagado decididamente la mitad de las alarmas de las sentadillas; la tarea es pasar a un régimen de autorrecordatorio sin ellas.
¡Les deseo a todos éxito y perseverancia para continuar!
@3301, gracias por el consejo sobre balancear la pierna; yo también lo añadí y me ha gustado mucho. Ya había escrito sobre esto: hago todo según me apetece o según el tiempo del que dispongo. Me gusta más así; probé hacerlo con alarma, pero para mí era como una "obligación" y no me funcionó. Supongo que a cada persona le va de una manera. Así, al parecer, mi cerebro acepta que es su "deseo personal".
Gracias a todos por el apoyo y la motivación.
Ayer solo hice tres series de 10 repeticiones; estuve todo el día de viaje.
Hoy he vuelto al ritmo habitual: 7 series de 10.
He notado que las sentadillas se han convertido en una parte agradable de la vida, especialmente cuando ves la transformación del cuerpo y el aumento de la fuerza.
Ahora por la mañana me froto siempre las rodillas y las piernas, hago gimnasia china para activar la linfa y después hago sentadillas.
También me di cuenta de que no mantenía la espalda recta, lo que provocaba una carga incorrecta en las rodillas y hacía que protestaran. Antes de acostarme, ahora como mínimo me aplico un buen aceite en piernas y brazos.
¡Buena salud para todos!
+ ¡Namasté! Continúo participando en el intensivo al mismo ritmo: 7 series de 12 sentadillas. ¡Éxito en la práctica para todos los participantes! ¡Sus comentarios motivan mucho!
¡Saludos, queridos participantes! No escribo todos los días, pero continúo con nuestro intensivo. Casi siempre hago la cantidad necesaria: 70-80 repeticiones. Ya se ha convertido en un hábito. Añado caminar en cuclillas y de rodillas, ejercicios de rotación para todas las articulaciones y fricciones de los puntos linfáticos. ¡Éxito y salud para todos!
¡Namasté! Lo hago con éxito variable. ¡Ayer, por ejemplo, hice 40 sentadillas por la mañana! Luego me absorbió el Mundo Real. Volví tarde a casa y me fui directamente a dormir. Llevo casi dos semanas sin salir a caminar. A veces hay tormenta, a veces tempestad y otras, viento fuerte. Una semana más y volveré a mi rutina habitual. Se me han acumulado muchas cosas y las estoy poniendo al día)))
Намасте! Где ьы я не написала,везде выдается ошибка,и у меня ничего невозможно отправить написанное.Подскажите пожалуйста,это только у меня или у всех такое?
