Namaste an alle Teilnehmer des Intensivkurses!
Ich habe lange nicht geschrieben, aber nichts ausgelassen. Manchmal schaffe ich nicht die vorgesehene Anzahl an Sätzen. Insgesamt mache ich aber etwa 80 Kniebeugen oder mehr.
6 Wochen des Marathons liegen hinter mir. So straffe Beine hatte ich seit meiner Schulzeit, als ich eine Sportgruppe besuchte, nicht mehr.
Dabei habe ich bemerkt, dass bisher nur einzelne Muskeln an der Vorderseite und an der Außenseite der Beine trainiert sind; die inneren noch nicht. Seit drei Tagen mache ich zusätzlich eine Übung, bei der ich das Bein nach hinten schwinge und mich dabei mit den Händen am Tisch abstütze.
Und ich habe entschlossen die Hälfte der „Kniebeugen“-Wecker ausgeschaltet. Das Ziel ist, ohne sie zu einem Modus der Selbst-Erinnerung überzugehen.
Allen viel Erfolg und Ausdauer beim Weitermachen!
@3301, danke für den Tipp mit dem Beinschwingen, ich habe es ebenfalls ergänzt und es hat mir sehr gut gefallen. Ich hatte schon darüber geschrieben: Ich mache alles nach Lust und Laune oder je nachdem, wie es zeitlich passt. Das gefällt mir besser. Ich habe es mit dem Wecker ausprobiert – für mich fühlte sich das wie ein „Muss“ an, das hat nicht funktioniert. Jedem das Seine, offenbar. So nimmt mein Gehirn es offenbar als seinen „persönlichen Wunsch“ an.
Vielen Dank an alle für die Unterstützung und Motivation.
Gestern nur drei Sätze mit je 10 Wiederholungen, ich war den ganzen Tag unterwegs.
Heute bin ich zum gewohnten Rhythmus zurückgekehrt – 7-mal 10.
Ich habe bemerkt, dass Kniebeugen zu einem so angenehmen Teil des Lebens geworden sind, besonders wenn man die körperliche Veränderung und die zunehmende Kraft sieht.
Morgens reibe ich jetzt unbedingt meine Knie und Beine ab, mache chinesische Gymnastik, um den Lymphfluss anzuregen, und mache danach Kniebeugen.
Außerdem ist mir aufgefallen, dass ich den Rücken nicht gerade gehalten hatte. Das führte zu einer falschen Belastung der Knie, worüber sie sich beschwerten. Vor dem Schlafengehen öle ich jetzt zumindest Beine und Arme gründlich ein.
Allen gute Gesundheit!
+ Namaste! Ich nehme weiterhin im bisherigen Tempo am Intensivkurs teil: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Allen Teilnehmern viel Erfolg bei der Praxis! Eure Berichte motivieren sehr!
Ich grüße euch, liebe Teilnehmer! Ich schreibe nicht jeden Tag, setze unseren Intensivkurs aber fort. Fast immer schaffe ich die erforderliche Anzahl – 70–80 Wiederholungen. Das ist bereits zur Gewohnheit geworden. Ich ergänze Gehen in der Hocke, auf den Knien, kreisende Übungen für alle Gelenke sowie das Abreiben der Lymphknoten. Allen viel Erfolg und Gesundheit!
Namaste! Ich führe es mit wechselndem Erfolg durch! Gestern habe ich zum Beispiel morgens 40 Kniebeugen gemacht. Danach hat mich die reale Welt vereinnahmt. Ich kam spät nach Hause und ging sofort schlafen. Seit fast zwei Wochen gehe ich nicht mehr spazieren. Mal Sturm, mal Unwetter, mal starker Wind. Noch eine Woche, dann kehre ich wieder zu meinem bisherigen Rhythmus zurück. Es hat sich viel angesammelt, ich arbeite es nach und nach ab)))
Намасте! Где ьы я не написала,везде выдается ошибка,и у меня ничего невозможно отправить написанное.Подскажите пожалуйста,это только у меня или у всех такое?
