Wim Hof para principiantes

[1323]

Ayer me lo salté, hoy
25 respiraciones
3 ciclos
55 min de pausa

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<div class="bbWrapper">Ayer me lo salté, hoy <br /> 25 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> 55 min de pausa</div>

 

[1965]

¡Buenos días! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 68 s.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 68 s.</div>

 

[1111]

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min. 30 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min. 30 s.</div>

 

[8030]

Día 35. Noche.

4 ciclos de 35 respiraciones. Pausa de 1 min. 56 s.

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<div class="bbWrapper">Día 35. Noche. <br /> <br /> 4 ciclos de 35 respiraciones. Pausa de 1 min. 56 s.</div>

 

[7371]

Día 3
Mañana
3 ciclos de 33 respiraciones
Pausa de 2,07 min
Noche
3 ciclos de 33 respiraciones
Pausa de 2,15 min
Hago la práctica con música de OM Shanti; inspira mucho, y resulta más fácil hacer tanto las respiraciones como la pausa.

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<div class="bbWrapper">Día 3<br /> Mañana <br /> 3 ciclos de 33 respiraciones<br /> Pausa de 2,07 min<br /> Noche<br /> 3 ciclos de 33 respiraciones<br /> Pausa de 2,15 min<br /> Hago la práctica con música de OM Shanti; inspira mucho, y resulta más fácil hacer tanto las respiraciones como la pausa<img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" />.</div>

 

[1323]

25 respiraciones
3 ciclos
45 s de pausa
La pausa ha disminuido estos días y respirar también resultaba un poco más difícil. Quizá se deba a la vacuna antitetánica que tuve que ponerme

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<div class="bbWrapper">25 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> 45 s de pausa<br /> La pausa ha disminuido estos días y respirar también resultaba un poco más difícil. Quizá se deba a la vacuna antitetánica que tuve que ponerme</div>

 

[230261]

3 ciclos de 25 respiraciones, KP: 55 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 25 respiraciones, KP: 55 s.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 70 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 70 s.</div>

 

[1111]

Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min. 40 s.
A menudo siento hormigueo en las manos. Es una sensación agradable.

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<div class="bbWrapper">Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min. 40 s.<br /> A menudo siento hormigueo en las manos. Es una sensación agradable.</div>

 

[8030]

Día 36. Durante el día.

3 ciclos de 36 respiraciones. Pausa de 2 min. 19 s.

1111 , la entiendo perfectamente A mí me hormiguean no solo las manos, sino también las piernas (en las piernas incluso más). Es realmente una sensación muy agradable, como si todos los vasos sanguíneos, incluso los más pequeños, se enderezaran y se llenaran de sangre/aire/algo más. Quizá esta sensación no esté relacionada con los vasos sanguíneos, sino con los energéticos; no lo sé. Pero está ahí

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<div class="bbWrapper">Día 36. Durante el día. <br /> <br /> 3 ciclos de 36 respiraciones. Pausa de 2 min. 19 s. <br /> <br /> <style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/es/members/1111.2322/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="2322" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/2/2322.jpg?1703515550" alt="1111" class="avatar-u2322-s" /> </a> <a href="https://www.youryoga.ru/school/es/members/2322/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="2322" data-username="@1111">1111</a> </span>, la entiendo perfectamente<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /> A mí me hormiguean no solo las manos, sino también las piernas (en las piernas incluso más). Es realmente una sensación muy agradable, como si todos los vasos sanguíneos, incluso los más pequeños, se enderezaran y se llenaran de sangre/aire/algo más. Quizá esta sensación no esté relacionada con los vasos sanguíneos, sino con los energéticos; no lo sé. Pero está ahí<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /></div>

 

[3301]

Ayer, 3 ciclos de 30 respiraciones
Pausas: 1.15; 1.45 y 2 min.

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<div class="bbWrapper">Ayer, 3 ciclos de 30 respiraciones<br /> Pausas: 1.15; 1.45 y 2 min.</div>

 

[7371]

Día 4
3 ciclos de 33 respiraciones
Pausa de 2,27

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<div class="bbWrapper">Día 4<br /> 3 ciclos de 33 respiraciones<br /> Pausa de 2,27</div>

 

[1323]

25 respiraciones
3 ciclos
1 min de pausa

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<div class="bbWrapper">25 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> 1 min de pausa</div>

 

[730914]

¡Buen día!
Ayer, 3 ciclos de 30 respiraciones, KP 80 s
Hoy, 3 ciclos de 30 respiraciones, KP 90 s

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<div class="bbWrapper">¡Buen día!<br /> Ayer, 3 ciclos de 30 respiraciones, KP 80 s<br /> Hoy, 3 ciclos de 30 respiraciones, KP 90 s</div>

 

[730914]

7371 , mensaje citado

Por cierto, últimamente también practico con el álbum de Om Shanti «Lago de montaña, cuerdas del alma» y otras composiciones. Me ha gustado mucho este álbum, no me canso de escucharlo

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<div class="bbWrapper"><style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/es/members/7371.71/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="71" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/0/71.jpg?1605209392" alt="7371" class="avatar-u71-s" /> </a> <a href="https://www.youryoga.ru/school/es/members/71/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="71" data-username="@7371">7371</a> </span>, <a href="https://www.youryoga.ru/school/es/threads/3256/post-72005" class="link link--internal">mensaje citado</a><br /> <br /> Por cierto, últimamente también practico con el álbum de Om Shanti «Lago de montaña, cuerdas del alma» y otras composiciones. Me ha gustado mucho este álbum, no me canso de escucharlo<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[230261]

3 ciclos de 25 respiraciones; KP: 1 min.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 25 respiraciones; KP: 1 min.</div>

 

[1111]

Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min. 38 s.

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<div class="bbWrapper">Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min. 38 s.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 55 s. Día difícil, estoy cansada. Y el resultado ha bajado..

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 55 s. Día difícil, estoy cansada. Y el resultado ha bajado..</div>

 

[8030]

Día 37. Noche.

3 ciclos de 37 respiraciones. Pausa de 1 min. 51 s.

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<div class="bbWrapper">Día 37. Noche. <br /> <br /> 3 ciclos de 37 respiraciones. Pausa de 1 min. 51 s.</div>

 

[7371]

Día 5
3 ciclos de 33-35 respiraciones
Pausa de 2,20

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<div class="bbWrapper">Día 5<br /> 3 ciclos de 33-35 respiraciones<br /> Pausa de 2,20</div>